https://www.ardsounds.de/sendung/achtsam/urn:ard:show:7a9143c8d615db00/ https://api.ardmediathek.de/image-service/images/urn:ard:image:4de55ba49dcd9dff?w=448&ch=14f641930af313e3 https://www.ardaudiothek.de/sendung/achtsam/urn:ard:show:7a9143c8d615db00/ So kommen wir achtsamer und stressfreier durchs Leben. Psychologin Main Huong Nguyen und Diane Hielscher sprechen über konkrete Tipps für einen bewussteren Alltag. Journalistisch und wissenschaftlich fundiert - inklusive Achtsamkeitsübung. de-DE false Hatschi, hüst und Schüttelfrost: Herbstzeit ist (leider auch) Erkältungszeit. Passenderweise geht es in der Achtsam daher ums Immunsystem. Wie funktioniert es, und was haben unsere Psyche und Gefühle damit zu tun? https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:c7718c5dca5709d5/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:c7718c5dca5709d5/ Wed, 28 Oct 2026 16:00:00 +0100 2508 Wir stellen uns täglich Dinge vor – etwa, was wir kochen oder anziehen wollen oder wie unser nächster Urlaub aussehen könnte. Doch nicht jeder und jede kann solche Bilder vor dem inneren Auge sehen. Dieses Phänomen nennt sich Aphantasie. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:60774ff737ddec31/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:60774ff737ddec31/ Wed, 14 Oct 2026 19:00:00 +0200 2271 Achtsamkeit und Depressionen – wie hängt das zusammen? Die MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) zeigt, wie wir einen anderen Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen lernen können. Mehr dazu in der aktuellen Folge von "Achtsam". https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:4bc8c3f3b7dccc86/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:4bc8c3f3b7dccc86/ Wed, 30 Sep 2026 19:00:00 +0200 2415 Zeig, was du kannst! Sag deine Meinung! – Social Media vermittelt uns: Nur wer laut und besonders ist, wird gehört und gesehen. Aber was, wenn es sich besser anfühlt, einfach ein kleiner Teil einer Gemeinschaft zu sein? https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:b89d5b618f1a47ae/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:b89d5b618f1a47ae/ Wed, 16 Sep 2026 19:00:00 +0200 2028 Alle wissen, was Emotionen sind! Wirklich? Sind sie in unserem Körper oder unserem Kopf? Sind sie in uns angelegt oder sind sie Interpretationssache? Eine Folge Achtsam nur über Ursprung und Rolle von Gefühlen. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:9908da389f5e78fa/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:9908da389f5e78fa/ Wed, 02 Sep 2026 19:00:00 +0200 2662 Etwas zu bereuen kann sich schwer anfühlen oder auch wehtun. Reue zeigt uns dabei aber auch, was uns wichtig ist und was unsere Werte sind. Wir können sie für uns nutzen. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:45ef3859e89f07b9/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:45ef3859e89f07b9/ Wed, 19 Aug 2026 19:00:14 +0200 2118 Rückenschmerzen oder Migräne ohne körperliche Ursache? Oft ist ein überaktives Alarmsystem im Gehirn schuld. Wir sprechen in dieser Achtsam über die Pain Reprocessing Therapy (PRT). Kann man Schmerzen lindern, indem man das Gehirn trainiert? https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:375d99c43458ff6c/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:375d99c43458ff6c/ Wed, 05 Aug 2026 19:00:00 +0200 2494 Wenn wir an Ordnung denken, haben wir oft unser Umfeld im Blick. Doch auch unser Inneres kann aufgeräumt sein. In diesem Ausdruck steckt mehr, als man auf den ersten Blick vermutet. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:292e0c6c19ce6e13/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:292e0c6c19ce6e13/ Wed, 22 Jul 2026 19:00:00 +0200 2056 Du schaffst alles und bist fleißig. Du bist für alle da und vergisst nie etwas. Gleichzeitig fühlst du dich aber leer – so, als würde nichts mehr Spaß machen. Das könnte eine "hochfunktionale Depression" sein. Wie wir achtsam damit umgehen. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:79780b0d7f150317/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:79780b0d7f150317/ Wed, 08 Jul 2026 19:00:00 +0200 2538 ChatGPT, Claude, Deepseek und Co können uns produktiver machen. Die Kehrseite kann eine Art kognitive Lähmung sein. Nicht ein einziger Prompt lässt sich dann noch raushauen. Und so lässt sich dieser Zustand vermeiden. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:9948e52794f16b7e/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:9948e52794f16b7e/ Wed, 24 Jun 2026 16:00:00 +0200 2014 Wer aufmerksam auf seinen Körper hört, kommt am Psoas nicht vorbei. Der große Muskel wird auch "Seelenmuskel" genannt. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:cad9f81e22dcf2e6/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:cad9f81e22dcf2e6/ Wed, 10 Jun 2026 19:00:00 +0200 1891 Das Leben läuft oft anders als erhofft: Trennung, Krankheit oder Enttäuschungen werfen uns aus der Bahn. In dieser "Achtsam" klären wir, wie wir uns schmerzenden Gefühlen nähern und warum Akzeptanz uns wieder handlungsfähig machen kann. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:5fdc5cf36c142997/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:5fdc5cf36c142997/ Wed, 27 May 2026 19:00:00 +0200 2316 Plötzlich drängen sich unangenehme Gedanken auf, die uns erschrecken: an etwas gewalttätiges oder gemeines etwa. Intrusive Gedanken nennt man das. Sie sind ganz normal. Aber sie können sich auch problematisch entwickeln. Dagegen hilft Achtsamkeit. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:14b11680b8d3fa13/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:14b11680b8d3fa13/ Wed, 13 May 2026 19:00:00 +0200 2159 Täglich hören wir in den Nachrichten von Krieg, Krisen und Katastrophen. In dieser Folge von Achtsam fokussieren sich Diane und Main Huong darum auf das Thema Frieden – nämlich den "inneren Frieden", was das ist, und wie wir ihn finden können. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:eb724a7a7dd30c79/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:eb724a7a7dd30c79/ Wed, 29 Apr 2026 16:00:00 +0200 2033 Kampf, Flucht und Erstarren sind bekannte Reaktionen des Nervensystems auf Gefahr oder akuten Stress. Diese drei wurden um eine vierte Reaktion ergänzt: Fawning. Dabei geht es um Anpassung und Unterwerfung. Wir können aber lernen, Grenzen zu setzen. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:32bb6c21dc6d5724/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:32bb6c21dc6d5724/ Wed, 15 Apr 2026 19:00:00 +0200 1941 Es gibt einen Satz, der für unser Wohlbefinden essenziell ist, den aber viele Menschen leider gar nicht oder viel zu selten hören: Du bist wichtig! So können wir Mattering kultivieren. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:80cec1767206367b/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:80cec1767206367b/ Wed, 08 Apr 2026 19:00:00 +0200 2207 Was hat Meditieren oder achtsames Essen mit dem Klimawandel zu tun? Was soll besser werden, wenn wir achtsamer werden? Je bewusster wir sind, desto mehr Kapazitäten haben wir, uns Gedanken um die Umwelt zu machen. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:12fb05b0119334cd/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:12fb05b0119334cd/ Wed, 01 Apr 2026 19:00:00 +0200 1918 Manche Menschen haben Traumata, die sie von Eltern oder Großeltern mitbekommen haben. Das nennt man transgenerationale Traumata. Heißt: Belastende Erfahrungen aus einer früheren Generation werden auf nachfolgende Generationen übertragen. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:fa7d0e861098662e/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:fa7d0e861098662e/ Wed, 25 Mar 2026 19:00:00 +0100 2420 Da es die Darm-Hirn-Achse gibt, gibt es einen wissenschaftlich nachweisbaren Zusammenhang zwischen dem, was in unserem Darm passiert und dem, was in unserem Hirn vorgeht – und umgekehrt natürlich. Wir sprechen über das Reizdarmsyndrom. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:4198ce502dd40d47/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:4198ce502dd40d47/ Wed, 18 Mar 2026 19:00:00 +0100 2123 Die Nachrichtenlage kann bedrückend sein. In Zeiten wie diesen brauchen wir Mut. Was Mut ist, wie wir unseren Mut-Muskel stärken können und wie wir mit Achtsamkeit mutiger werden. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:8dce6802150bced8/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:8dce6802150bced8/ Wed, 11 Mar 2026 19:00:00 +0100 2411 Wie geht's dir? Diese Frage zu beantworten, kann sehr schwierig sein. Denn oft fehlen uns die passenden Worte für unsere Gefühle. Moodtracking kann dabei helfen. Außerdem kann es als eine Art Frühwarnsystem für Stress und Überforderung dienen. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:027d76d2befc5a3a/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:027d76d2befc5a3a/ Wed, 04 Mar 2026 16:00:00 +0100 2101 Wenn etwas Schlimmes passiert, dann haben wir Menschen verschiedene Strategien, wie wir damit umgehen. Das nennt man Coping. In dieser Folge geht es darum, wie wir belastende Dinge mithilfe dieser Methode besser verarbeiten können. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:3bb793cee41b8206/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:3bb793cee41b8206/ Wed, 25 Feb 2026 19:00:00 +0100 2182 Im Funktionieren sind wir meistens ziemlich gut: Termine, To-do-Listen, viele Pflichten und soziale Interaktionen. Ganz selten fühlen die meisten von uns in ihrem Körper nach, wie es ihnen gerade geht und wie sich das tatsächlich anfühlt. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:194d01639e1c4ff1/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:194d01639e1c4ff1/ Wed, 18 Feb 2026 19:00:00 +0100 2646 Die Amygdala ist unser Angstzentrum. Viele kennen sie auch als "Mandelkern". Diese Amygdala schrumpft und wächst, je nachdem, wie wir unser Gehirn benutzen. Und wir haben Einfluss darauf. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:e6a4b5112ee31536/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:e6a4b5112ee31536/ Wed, 11 Feb 2026 19:00:00 +0100 2249 Wir Menschen schauen häufig darauf, was falsch läuft. Unser Gehirn scannt ständig nach Gefahren, Symptomen und Schwierigkeiten. Es geht auch viel um Krankheiten. Aber was, wenn wir uns fragen: Was hält uns gesund? Genau das nennt man "Salutogenese". https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:217b493cf40eb8a6/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:217b493cf40eb8a6/ Wed, 04 Feb 2026 19:00:00 +0100 2219 Ressourcen, das sind nicht nur Wasser, Luft oder Rohstoffe, sondern auch in der Psychologie spricht man von ihnen. Zum Beispiel in Bezug auf Fähigkeiten, positive Erinnerungen oder Talente, die uns dabei helfen, schwierige Aufgaben im Leben zu meistern. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:e7f867849a660ab8/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:e7f867849a660ab8/ Wed, 28 Jan 2026 19:00:00 +0100 2255 Wie können wir achtsam mit Autismus-Spektrum-Störungen umgehen? Das wollte Deutschlandfunk Nova-Hörerin Yvonne wissen und hat uns geschrieben. Wir klären zunächst, was Autismus überhaupt ist und woran wir merken, wenn wir betroffen sind. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:7f77f7a7a92800d4/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:7f77f7a7a92800d4/ Wed, 21 Jan 2026 19:00:00 +0100 2314 Wir können lernen, zu verzeihen. Es gibt dazu Kurse, wie zum Beispiel das Mindfulness-Based Training in Forgiveness (MBTF) und weitere Übungen im Vergebungsprozess. Darüber sprechen wir diese Woche in Achtsam. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:e64af5bcd0976fa7/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:e64af5bcd0976fa7/ Wed, 14 Jan 2026 19:00:00 +0100 2885 Plötzlich ist alles neu: Fachbegriffe, Umgebung, Regeln. Studieren fühlt sich anfangs oft wie pures Chaos an und kann ziemlich stressen. Später kann das auch so beim Start in den Job sein. Wie können wir lernen, besser damit umzugehen? https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:28fafeac4a89a95e/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:28fafeac4a89a95e/ Wed, 07 Jan 2026 19:00:00 +0100 2510 Entspannung braucht jede und jeder mal. Die einen schlafen oder chillen auf dem Sofa. Andere werden kreativ: Sie kreieren Schönes mit den Händen - malen oder basteln, um den Kopf frei bekommen. In dieser Folge von Achtsam geht es um Deep Rest. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:adda89e91909b92e/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:adda89e91909b92e/ Wed, 17 Dec 2025 19:00:00 +0100 2303 Alle sprechen davon, dass die Gesellschaft sich immer mehr polarisiert. Es gibt immer mehr Gegeneinander, Hass, Wut und starre Ansichten. Aber was können wir dagegen tun? https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:179843f59270bc27/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:179843f59270bc27/ Wed, 10 Dec 2025 19:00:00 +0100 2301 Anhaltende Müdigkeit, Dauerkranksein, Abgeschlagenheit oder Heißhunger können Anzeichen für einen Nährstoffmangel sein. Wie wir achtsam mit unserem Körper umgehen, um diese Zeichen zu erkennen und etwas dagegen zu tun. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:e5b473af731adef8/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:e5b473af731adef8/ Wed, 03 Dec 2025 19:00:00 +0100 2521 Lachen ist ansteckend – und manchmal die beste Medizin. Beim Lachyoga darf gelacht werden, ohne dass es dafür einen Witz braucht. Es geht nicht um Humor, sondern um das bewusste Erzeugen von Freude durch Bewegung, Atmung und Begegnung. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:473a2d95ce0a0c7e/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:473a2d95ce0a0c7e/ Wed, 26 Nov 2025 19:00:00 +0100 1756 Kriege, Krisen, Klimakatastrophen – die Welt wird gefühlt immer lauter, komplexer und schneller. Wie können wir damit umgehen, ohne uns abzuschotten? Und wie können wir wieder lernen, uns der Welt zu öffnen – ohne dabei emotional auszubrennen? https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:9ba9f87f893d82b2/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:9ba9f87f893d82b2/ Wed, 19 Nov 2025 19:00:00 +0100 2280 Manchmal schämen wir uns. Weil wir etwas falsch gemacht haben oder weil wir denken, wir müssten uns schämen. Scham kann uns stark treffen. Sie kann wehtun. Sie kann aber auch gesund für uns sein. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:d02cbd61b76c3359/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:d02cbd61b76c3359/ Wed, 12 Nov 2025 19:00:00 +0100 2432 Unser Körper sendet ständig Signale – doch wir bemerken sie kaum. Biofeedback macht das Unsichtbare sichtbar: Wir sehen, wie Körper und Psyche zusammenarbeiten. Bewusst darauf Einfluss zu nehmen, kann helfen, unser Wohlbefinden zu stärken. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:d8ab1b71553a7fbc/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:d8ab1b71553a7fbc/ Wed, 05 Nov 2025 19:00:00 +0100 2204 Busy sein – das kann ein Zeichen von Lebensfreude sein oder eine Flucht vor Leere und anderen unangenehmen Gefühlen. Diane Hielscher und Main Huong Nguyen sprechen in "Achtsam" über Zeitarmut, Anerkennung, Hustle Culture und Wege zur Ruhe – jetzt sogar... https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:4c139dbb425d64ed/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:4c139dbb425d64ed/ Wed, 29 Oct 2025 19:00:00 +0100 2592 Wenn wir uns vorstellen, was andere Menschen empfinden, um angemessen auf sie zu reagieren, sind wir empathisch. Das kann anstrengend sein, stärkt aber unsere sozialen Bindungen. Diane Hielscher und Main Huong Nguyen sprechen über die Facetten von Empa... https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:708453c65ec6f11a/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:708453c65ec6f11a/ Wed, 22 Oct 2025 19:00:00 +0200 2456 Zocken, Serien bingen, Lesen oder Scrolling auf den Socials kann Eskapismus sein. Wir tauchen in eine andere Welt ein und entfliehen dem Alltag. Wie hilfreich oder einschränkend das ist, besprechen Diane und Main Huong. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:13709aa3cd04693f/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:13709aa3cd04693f/ Wed, 15 Oct 2025 19:00:00 +0200 1864 Verantwortung zu übernehmen, kann unser Selbstbewusstsein stärken, weil es uns Erfolgserlebnisse bringen kann. Es zeigt, dass wir bereit sind, für die Konsequenzen unseres Handelns einzustehen. Aber ein "zu viel" an Verantwortung kann uns auch schaden. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:d6bc7a6a2d2b5884/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:d6bc7a6a2d2b5884/ Wed, 08 Oct 2025 19:00:00 +0200 2385 Tagträumen ist, wenn wir abschweifen und mit unseren Gedanken irgendwo hängenbleiben. Es kann Kreativität, aber auch Ängste befördern. Was dabei im Gehirn passiert, und was es mit uns macht, darum geht es diese Woche in Achtsam. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:a118f86c7b2d3131/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:a118f86c7b2d3131/ Wed, 01 Oct 2025 18:00:00 +0200 1855 Jeder Mensch trägt verschiedene innere Anteile in sich: etwa den inneren Kritiker, den reifen Erwachsenen oder das innere Kind, das sich nicht geborgen fühlte. Wir können lernen, mit diesen Anteilen umzugehen – und dabei hilft die Schematherapie. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:5ce45bdaae44e63f/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:5ce45bdaae44e63f/ Wed, 24 Sep 2025 19:00:00 +0200 2755 Wofür sind wir hier? Was sind unsere Werte? Wie gehen wir mit dem Tod um? Diese Fragen klingen zunächst anstrengend, sie sind aber wichtig. Geradezu existenziell. Und deswegen gibt es auch die sogenannte existenzielle Psychotherapie. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:baa76f3e222d7a14/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:baa76f3e222d7a14/ Wed, 10 Sep 2025 19:00:00 +0200 2758 Wie funktioniert Manipulation? Was passiert dabei im Gehirn und wie können wir achtsam wahrnehmen, ob wir gerade manipuliert werden? https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:033c80a93eb68c87/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:033c80a93eb68c87/ Wed, 03 Sep 2025 19:00:00 +0200 2360 Wie gehen wir mit narzisstischen Menschen in unserem Leben um? Wie können wir einen achtsamen Umgang mit uns selbst und ihnen finden? Und: Was ist Narzissmus eigentlich? (Wiederholung vom 26.09.2024) https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:b08c95d5116080be/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:b08c95d5116080be/ Wed, 27 Aug 2025 19:00:00 +0200 2780 Bei der Akzeptanz- und Commitment-Therapie geht es um einen wirksamen Umgang mit schmerzhaften Gedanken und Gefühlen sowie um ein erfülltes Leben. Wir sprechen in dieser Folge von "Achtsam" darüber, wie das dabei helfen kann, gute Partnerschaften zu fü... https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:402d49fcee861591/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:402d49fcee861591/ Wed, 20 Aug 2025 19:00:00 +0200 2544 Die Nachrichtenlage kann bedrückend sein. In Zeiten wie diesen brauchen wir Mut. Was Mut ist, wie wir unseren Mut-Muskel stärken können und wie wir mit Achtsamkeit mutiger werden. (Wiederholung vom 02. April 2025) https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:0bd32f07635cd782/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:0bd32f07635cd782/ Wed, 06 Aug 2025 19:00:00 +0200 2429 Ganzheitliche Gesundheit ist ein Ansatz, der den Menschen in all seinen Dimensionen – körperlich, geistig, emotional, sozial, intellektuell und spirituell – betrachtet. Und der ihn aktiv in Entscheidungen und Heilungsprozesse miteinbezieht. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:f7f8b4ad39835b79/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:f7f8b4ad39835b79/ Wed, 30 Jul 2025 19:00:00 +0200 2200 Mathe, Deutsch, Chemie und Musik kann man lernen – aber für das persönliche Glück ist jeder selbst verantwortlich. Warum eigentlich? https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:97d57220434a5c0a/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:97d57220434a5c0a/ Wed, 23 Jul 2025 19:00:00 +0200 2561 Es gibt Menschen, denen tut alles weh – und keiner weiß, warum eigentlich. Die Diagnose kann lauten: Fibromyalgie, auch Faser-Muskel-Schmerz genannt. Achtsamkeit kann helfen, zum Beispiel Meditation, Psychotherapie, Verhaltenstherapie und Bewegung. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:ae90e5e120aeae51/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:ae90e5e120aeae51/ Wed, 16 Jul 2025 19:00:00 +0200 2336 Manche Menschen können Ruhe schwer aushalten und haben regelrecht Angst davor. Wir schauen auf die Ursachen und wie wir damit umgehen können. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:231b00f70e8cd450/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:231b00f70e8cd450/ Wed, 09 Jul 2025 16:00:00 +0200 2372 In einer Großstadt zu leben, kann herausfordernd sein: viel Beton und wenig Grün, viel Lärm und wenig Ruhe. Auch hier können wir einen Weg finden, Achtsamkeit zu praktizieren, indem wir uns ein Umfeld erschaffen, das guttut. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:c53f91d579a2c92c/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:c53f91d579a2c92c/ Wed, 25 Jun 2025 19:00:00 +0200 2197 "Achtsamkeit ist nichts für mich. Ich bin sehr rational", ist eine beliebte Aussage. Doch bedeutet das, dass Physiker, Ingenieure oder Elektriker nicht meditieren können? Und ist Achtsamkeit überhaupt etwas Emotionales? Das stimmt so nicht ganz. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:cb9ac9078f2e2857/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:cb9ac9078f2e2857/ Wed, 18 Jun 2025 19:00:00 +0200 2459 Achtsam zu sein bedeutet auch, absichtsvoll zu handeln und nach den eigenen Werten zu leben. Denn je mehr wir nach unseren Werten leben und bewusste Entscheidungen treffen, desto gesünder, glücklicher und gelassener fühlen wir uns. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:a1f7a7e2458ca619/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:a1f7a7e2458ca619/ Wed, 11 Jun 2025 19:00:00 +0200 2133 Je mehr Liebe, Fürsorge und Verständnis wir für uns selbst haben, desto mehr können wir das Leben und die Natur lieben – und dementsprechend handeln. Wer das verstanden hat, für den oder die ist klar, warum Achtsamkeit und Ökologie zusammengehören. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:4e72b909e09cdee8/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:4e72b909e09cdee8/ Wed, 28 May 2025 19:00:46 +0200 2252 Burn-out-Betroffene fühlen sich erschöpft, müde, leer oder wie gelähmt. Das Syndrom kann massive körperliche und psychische Folgen haben. Wie erkennen wir einen Burn-out und was machen wir, wenn wir mitten drin stecken? Wir schauen achtsam hin. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:d20034fee3b3e3bc/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:d20034fee3b3e3bc/ Wed, 21 May 2025 19:00:00 +0200 2772 Mahayana ist eine der Hauptströmungen im Buddhismus. Ihren sechs Tugenden, den sechs Paramitas, ist diese Achtsam gewidmet. Hier trifft alte östliche Philosophie auf aktuelle Erkenntnisse aus der Wissenschaft. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:11ff69ef2bb8c152/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:11ff69ef2bb8c152/ Wed, 07 May 2025 19:00:00 +0200 2694 Menschen, die glücklich sind, haben eine größerer Kapazität für Empathie. Aber müssen wir immerzu glücklich sein? In dieser Woche sprechen Diane und Main Huong in Achtsam über das "Glücksdiktat" und hinterfragen, was Social Media womöglich damit zu tun... https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:8fcfe51119d57eae/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:8fcfe51119d57eae/ Wed, 30 Apr 2025 19:00:00 +0200 2506 In Bhutan soll eine Achtsamkeitsstadt entstehen, eine Mindfulness City. Also eine ganze Stadt, die nach den Erkenntnissen und Lehren der Achtsamkeit aufgebaut ist. Was brauchen eigentlich Städte, damit wir uns dort wohl fühlen? https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:890eeeeefa8a07e5/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:890eeeeefa8a07e5/ Wed, 23 Apr 2025 19:00:00 +0200 2563 Nikolina leidet unter Angststörungen und Depressionen und war deshalb lange in Verhaltenstherapie. Für sie nicht die richtige Therapieform, deshalb hat sie umgeschwenkt. Ein Psychotherapeut erklärt, was es für eine erfolgreiche Therapie braucht. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:b5726e1a36673718/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:b5726e1a36673718/ Wed, 16 Apr 2025 19:00:00 +0200 1232 Es gibt verschiedene Wege, ein Trauma und Stress zu verarbeiten. Psychologin Main Huong und Diane sprechen in dieser Folge über die Ansätze TRE und Somatic Experience. Dabei nehmen wir den Körper zu Hilfe, um Vergangenes zu verarbeiten. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:62c851fe8adebac5/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:62c851fe8adebac5/ Wed, 09 Apr 2025 19:00:00 +0200 2733 Wer ehrgeizig oder ambitioniert ist, lebt eher zukunftsgerichtet. Achtsamkeit hingegen beschreibt die Fähigkeit, in der Gegenwart zu verweilen. Wie geht das zusammen? https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:31dcad1b50fe5291/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:31dcad1b50fe5291/ Wed, 26 Mar 2025 19:00:00 +0100 2591 Fast jeder oder jede Zweite wurde online schon mal beleidigt. Was können wir machen, wenn wir Zielscheibe von Hass werden? Achtsamkeit kann ein Weg sein, uns selbst zu schützen. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:8a2adc361efb61f6/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:8a2adc361efb61f6/ Wed, 19 Mar 2025 19:00:00 +0100 2536 Der Menstruationszyklus ist ein Auf und Ab: In manchen Phasen sollten Menstruierende kreativ sein und in anderen auf ihren Vitamin-D-Spiegel achten. Wie können Menstruierende besser mit dem Zyklus im Einklang sein? https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:e6d44fe0a39351a9/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:e6d44fe0a39351a9/ Wed, 12 Mar 2025 19:00:00 +0100 2290 Viele finden die Entwicklungen im Bereich der Künstlichen Intelligenz besorgniserregend und nutzen sie daher nicht. Aber möglicherweise bieten KI-Tools auch die Chance zur Selbsthilfe. Wie das konkret gehen kann, ist Thema dieser Folge von Achtsam. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:b9d7c15c0b90166a/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:b9d7c15c0b90166a/ Wed, 05 Mar 2025 19:00:00 +0100 2223 Traumatische Erlebnisse können uns durch unser ganzes Leben begleiten und auch Folgestörungen verursachen. Die Narrative Expositionstherapie ist ein Ansatz zur Bewältigung: Wir sprechen darüber, wie wir uns schreibend und erzählend heilen können. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:7ea2411d7a91efd2/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:7ea2411d7a91efd2/ Thu, 27 Feb 2025 19:00:00 +0100 2285 Wie können wir wieder bei uns ankommen? Dazu ist es wichtig, sich auf seine innere Mitte zu fokussieren, sagt Main Huong Nguyen. Aber was ist eigentlich unsere Mitte beziehungsweise unser Zentrum? https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:7f1ef3204303d831/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:7f1ef3204303d831/ Thu, 20 Feb 2025 19:00:00 +0100 2399 Viele von uns haben eine Verspannung: Irgendwo zieht's, ist es hart oder steif. Bei Achtsam geht es darum, was wir selbst tun können, damit es uns besser geht. Diese Folge beschäftigt sich mit der Feldenkrais-Methode. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:5120c862918de03a/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:5120c862918de03a/ Thu, 13 Feb 2025 19:00:00 +0100 2435 Stress ist immer schlecht, davon sind einige von uns möglicherweise überzeugt. Aber tatsächlich kann eine bestimmte Art von Stress auch das Gegenteil bewirken, uns munter machen und guttun. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:aba15025803f3879/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:aba15025803f3879/ Thu, 06 Feb 2025 19:00:00 +0100 2366 Selbstverletzungen und suizidales Verhalten sind bei Menschen mit Borderline keine Seltenheit. Die Forschung zeigt: Betroffene reagieren oft positiv auf die Dialektische Behaviorale Therapie (DBT). Sie bindet Elemente aus Achtsamkeit und Zen-Buddhismus... https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:050032d50cb5b0e8/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:050032d50cb5b0e8/ Thu, 30 Jan 2025 19:00:00 +0100 2252 Wer mit Meditation anfangen will, hat viele Fragen: Was ist eigentlich Meditation? Wie kann ich sie am besten üben? Welche Wirkung hat Meditation? Was sind Risiken und Nebenwirkungen? Das Achtsam-Team beantwortet in der aktuellen Folge eure Fragen zum ... https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:4e1fc8045a7c2c46/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:4e1fc8045a7c2c46/ Thu, 23 Jan 2025 19:00:00 +0100 2943 Ikigai ist ein Konzept aus Japan und beschreibt, wie man seinem Leben Sinn und Freude geben kann. Es geht dabei nicht um Großes und Außergewöhnliches, sondern es können kleine und alltägliche Dinge sein, für die es sich aber lohnt, morgens aufzustehen. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:92478de5be2127dc/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:92478de5be2127dc/ Thu, 09 Jan 2025 19:00:00 +0100 1971 Schwarzer Humor kann witzig sein, doch wer ständig zynisch ist, der mag wahrscheinlich sich selbst, andere oder das Leben nicht. In dieser Folge "Achtsam" geh es darum, wie wir aus dauerhaftem Zynismus rauskommen. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:98db767c5dcf41a7/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:98db767c5dcf41a7/ Thu, 19 Dec 2024 19:00:00 +0100 2573 Fünf Dimensionen und 23 Ziele: die Inner Development Goals sind eine Antwort auf die Nachhaltigkeitsziele der Vereinten Nationen. Das Motto lautet: Erst die innere Entwicklung, dann die große globale Nachhaltigkeit. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:50391f37badff056/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:50391f37badff056/ Thu, 05 Dec 2024 19:00:00 +0100 2383 Über Hypnose gibt es viele Klischees. Teilweise wird sie wie ein magischer Zaubertrick dargestellt, der Teil einer Show ist. Hypnose wird aber auch als Technik verstanden, die Jahrhunderte alt ist und zu therapeutischen Zwecken eingesetzt wird. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:9aa19675c663bd9b/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:9aa19675c663bd9b/ Thu, 28 Nov 2024 19:00:00 +0100 2425 Verspannungen sind ein Problem, das fast alle kennen: steifer Nacken, harte Schultern, Ziehen und Ziepen. In dieser Folge erklären wir, wie Achtsamkeit bei verhärteten Muskeln und verklebten Faszien helfen kann. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:dec167b34481f2d7/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:dec167b34481f2d7/ Thu, 21 Nov 2024 19:00:00 +0100 2111 Straßenlärm kann unerträglich sein. Aber auch die Geräuschkulisse, die in uns herrscht, kann auf unser Gemüt schlagen. Besonders exzessives Grübeln zum Beispiel kann uns auf Dauer schlimmstenfalls auch krank machen. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:4c0cbe400188567d/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:4c0cbe400188567d/ Thu, 31 Oct 2024 19:00:00 +0100 2223 Main Huong Nguyen und Moderatorin Diane Hielscher sprechen diese Woche bei Achtsam darüber, warum Respekt so wichtig ist für ein friedliches gesellschaftliches Zusammenleben, gesunde Beziehungen und – ja, auch das! – eine gesunde Umwelt. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:9854b82310aa5a23/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:9854b82310aa5a23/ Thu, 24 Oct 2024 19:00:00 +0200 2244 Spiritualität hilft uns in Lebenskrisen und kann uns resilienter machen. Was spirituell zu sein heißt und was der Unterschied zu Religion oder Esoterik ist, darum geht es in dieser Folge Achtsam. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:989724345931a585/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:989724345931a585/ Thu, 17 Oct 2024 19:00:00 +0200 2409 Wie können wir entspannter werden, gelassener – kurz: wie können wir Gleichmut kultivieren? In Zeiten, in denen sich alle immer und ständig über alle aufregen, ein Shitstorm dem nächsten folgt, brauchen wir alle mehr Gleichmut. Aber was genau ist das u... https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:3fe06db53749eb76/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:3fe06db53749eb76/ Thu, 10 Oct 2024 19:00:00 +0200 2351 Wie gehen wir mit narzisstischen Menschen in unserem Leben um? Wie können wir einen achtsamen Umgang mit uns selbst und ihnen finden? Und: Was ist Narzissmus eigentlich? https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:96b8714166ed674c/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:96b8714166ed674c/ Thu, 26 Sep 2024 19:00:00 +0200 2811 Unser Gehirn arbeitet mit Schwingungen, sogenannten Gehirnwellen. Und die werden mit unterschiedlichen Bewusstseinszuständen in Verbindung gesetzt – zum Beispiel mit hoher Konzentration oder tiefer Entspannung. Wie wir diese Gehirnwellen für uns nutzen... https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:466eb7eaab6b0e09/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:466eb7eaab6b0e09/ Thu, 19 Sep 2024 19:00:00 +0200 2235 Wer bist du? Der, der Du bist. Noch Fragen? In dieser Folge Achtsam stellen wir euch Hakomi vor, eine Körperpsychotherapie, die auf fünf Grundprinzipien basiert: Einheit, Organizität, Körper-Geist-Einheit, Gewaltlosigkeit – und Achtsamkeit. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:17f6fcd4c2143589/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:17f6fcd4c2143589/ Thu, 19 Sep 2024 19:00:00 +0200 2241 Viele denken vielleicht: Achtsamkeit bedeutet, auf einem Meditationskissen zu sitzen und Räucherstäbchen abzubrennen. Nach vier Jahren Achtsam-Podcast entgegnen unsere Hosts: Stimmt nicht. Achtsamkeit ist politisch! Warum das so ist, erfahrt ihr hier. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:7192bf5ab49407dd/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:7192bf5ab49407dd/ Thu, 12 Sep 2024 19:00:00 +0200 2517 Was können wir selbst für unser Wohlbefinden tun? Eine der wichtigsten Fragen im Leben überhaupt, oder? Es gibt eine ziemlich klare Definition und ein Modell von 1989. Wohlbefinden ist das Thema dieser Achtsam-Folge. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:bfeb6dbd802a51cb/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:bfeb6dbd802a51cb/ Thu, 05 Sep 2024 19:00:00 +0200 2478 Berührungen tun uns nicht nur gut, sie sind sogar lebenswichtig. In der dunklen Jahreszeit können sie uns dabei helfen, uns besser zu fühlen. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:520aa0c3c1f26ce6/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:520aa0c3c1f26ce6/ Thu, 29 Aug 2024 19:00:00 +0200 1820 Neues auszuprobieren, kann spannend sein – aber auch anstrengend oder gar beängstigend. Doch zum Glück müssen wir die Komfortzone nicht Hals über Kopf verlassen, sondern können den Prozess bewusst gestalten. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:aa78b6b983daff40/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:aa78b6b983daff40/ Thu, 22 Aug 2024 19:00:00 +0200 2482 Wiederholung vom 08. Februar 2024: Ihr geht gerne Klettern, interessiert euch für Stadtplanung, Ernährung und Opern? Sogenannte Scannerpersönlichkeiten haben ein großes Spektrum an Interessen und Fähigkeiten. Manchmal hat das Vorteile – aber nicht immer. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:ed7007fa26083730/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:ed7007fa26083730/ Thu, 15 Aug 2024 19:00:00 +0200 2115 Wiederholung vom 11. Januar 2024: Sich selbst kennenzulernen, ist der erste Schritt, um auch mit allem um sich herum achtsam umgehen zu können. Persönlichkeitsmuster können dabei helfen. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:ca36904b6d5c2d91/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:ca36904b6d5c2d91/ Thu, 08 Aug 2024 19:00:00 +0200 2240 Wir haben offenbar immer mehr Angst vor der Zukunft. Viele können sich gar nicht mehr vorstellen, wie eine bessere Zukunft aussehen könnte. Wie können wir achtsam mit dieser Angst umgehen, um dann wieder freier und kreativer denken zu können? https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:cadef69042fb47e0/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:cadef69042fb47e0/ Thu, 01 Aug 2024 19:00:00 +0200 2172 Wenn wir uns damit beschäftigen, wie wir achtsam die Welt um uns herum wahrnehmen, dann sollten wir uns auch klarmachen, auf welchen Geschichten und Narrativen unsere Realität aufbaut. Manchmal hilft ein Perspektivenwechsel. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:3bf9312287906f83/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:3bf9312287906f83/ Thu, 25 Jul 2024 19:00:00 +0200 2730 Atmen, Klang und ein Gespür für beides: Stimmtrainings und Achtsamkeitsübungen haben einiges gemeinsam. Diane Hielscher und Main Huong Nguyen zeigen, wie es funktioniert. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:9f14214a820fb112/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:9f14214a820fb112/ Thu, 18 Jul 2024 18:00:00 +0200 2045 Achtsamkeit fördert unsere mentale – und auch unsere körperliche Gesundheit, sagen Diane Hielscher und Main Huong Nguyen. Wie das funktioniert? In dieser Folge Achtsam sprechen sie über die Zusammenhänge. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:b44351f120db0311/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:b44351f120db0311/ Thu, 11 Jul 2024 19:00:00 +0200 2969 Es ist schön, in ständiger Harmonie zu leben, allerdings kann es auch krank machen, wenn wir allen Konflikten aus dem Weg gehen. Wie wir mutig für uns einstehen können, ohne einen Krieg vom Zaun zu brechen. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:72f744a7e0b231e7/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:72f744a7e0b231e7/ Thu, 04 Jul 2024 19:00:00 +0200 2708 Ein Retreat ist eine geplante Auszeit von der gewohnten Umgebung. Das Ziel: sich auf sich selbst oder eine bestimmte Praxis besinnen, Körper und Geist etwas Gutes tun. Möglichkeiten – eher sportlich oder eher spirituell – gibt es viele. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:f1a5a6a0a74bc14d/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:f1a5a6a0a74bc14d/ Thu, 27 Jun 2024 19:00:00 +0200 2226 Wir kämpfen alle, stehen in Konkurrenz mit unseren Mitmenschen und arbeiten gegen-, statt miteinander. Dabei sollten wir mehr auf Teamwork setzen. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:0994e6444d9fc81f/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:0994e6444d9fc81f/ Thu, 20 Jun 2024 19:00:00 +0200 2616 Von Migräne haben wir alle schon mal gehört – aber was ist das eigentlich? Was ist der Unterschied zwischen Migräne und sehr starken Kopfschmerzen? Wie können wir lernen, damit zu leben? Und was soll das heißen: "Migräne ist eine Superpower"? https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:ae80f2aa373c847d/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:ae80f2aa373c847d/ Thu, 13 Jun 2024 19:00:00 +0200 2579 Wieso ist das so schwer, Nachsicht zu üben? Es ist doch paradox: Wir alle sind Menschen, wir alle machen Fehler. Und obwohl wir das wissen, fällt es uns oft schwer, die eigenen Fehler und die anderer zu verzeihen. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:8038c961f756310a/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:8038c961f756310a/ Thu, 06 Jun 2024 19:00:00 +0200 2277 In Krisensituationen kann es hilfreich sein, unser Fühlen und Handeln voneinander zu trennen. Aber es gibt auch Formen der Dissoziation, die für uns ungesund sein können. In dieser Achtsam-Folge geht es darum, wie wir auf Dissoziation reagieren können. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:d445d06f3d9bea7e/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:d445d06f3d9bea7e/ Thu, 30 May 2024 19:00:00 +0200 2047 Vedana ist eine relativ neue Achtsamkeitspraxis, die ein wichtiger Bestandteil des Buddhismus ist. Es geht dabei darum, auf die eigenen Gefühlsfärbungen zu achten. Also etwa, sich bewusst zu machen, ob wir etwas als angenehm empfinden oder nicht. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:2145a0879cc88c59/ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:2145a0879cc88c59/ Thu, 23 May 2024 19:00:00 +0200 2568